فوائد رياضة الملاكمة تتزايد من وقت لآخر، حيث إنها لا تعتمد فقط على تعلم كيفية منح المُقاتل الذي أمامك بعض اللكمات، لكنها تعزز لديك أيضًا بعض القدرات العقلية الرائعة، لذلك فهي نهج شامل لصحتك العامة.
سنتعمق معًا اليوم في عرض فوائد رياضة الملاكمة، مع التركيز بشكل خاص على تأثيرها على الصحة البدنية والعقلية أيضًا.
تعتبر الملاكمة واحدة من أقدم وأشهر رياضات القتال في العالم، حيث تمتلك تاريخًا غنيًا يعود إلى العصور القديمة، تم تطويره مع مرور الوقت، فهي ليست مجرد قتال يعتمد على اللكمات بين اثنين من المقاتلين، بل هي رياضة تعتمد على الاستراتيجية والمهارة والعلم.
أحد الجوانب الرئيسية لهذا العلم هو تقسيم الوزن، تم تقديم هذه التقسيمات لضمان اللعب النزيه، وتضمن تنافس المقاتلين من نفس الوزن والحجم ضد بعضهم البعض، هذا لا يعمل فقط على تكافؤ الفرص ولكنه يقلل أيضًا من خطر الإصابات الخطيرة.
لذا، قد يعتقد البعض أن تعليم رياضة الملاكمة أمرًا سهلًا، لكنه في الواقع يحتاج إلى وقت ومجهود حتى تحترفها، كما يجب أن تمتلك مدربًا محترفًا يُعلمك أساسيات هذه الرياضة ولمعرفة أيضًا المتطلبات العضلية التي تحتاجها.
غالبًا ما يُنظر إلى الملاكمة على أنها رياضة تتطلب خفة حركة وسرعة وقوة، إلا إنها تحتاج إلى نظام تمرين شامل يستهدف كل عضلة في جسمك بداية من قلبك إلى أطرافك، ومع التمرين الصحيح والمنتظم ستحصل على فوائد هذه الرياضة بالتدريج.
سنقسم لك فوائد رياضة الملاكمة إلى قسمين، وهما: الفوائد البدنية والفوائد العقلية، دعونا نتعرف عليهم سويًا.
تعتبر الملاكمة تمرينًا ممتازًا للقلب والأوعية الدموية وذلك بفضل الحركة المستمرة التي يحصل عليها جسمًا وقوة اللكمات التي يتعلمها، فكل هذا يساهم في ارتفاع معدل ضربات القلب.
هذا الأمر يساعد في تقوية عضلة القلب وتعزيز سعة الرئة أيضًا، حيث يمكن للملاكمة المنتظمة أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الشائعة.
الملاكمة أكثر من مجرد حركة الذراع، إنها تمرين كامل الجسم، حيث تأتي القوة وراء كل لكمة من الساقين، وتنتقل عبر الجذع، وتمتد عبر الذراعين.
هذا يعني أنه مع كل جلسة تمرين، تقوم ببناء القوة عبر جميع عضلاتك الرئيسية وبالتالي ستحصل على عضلات قوية وبناء جسدي متين.
إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه، فإن الملاكمة يمكن أن تكون حليفك الأفضل؛ نظرًا لكونها رياضة عالية الكثافة، حيث يمكن للملاكمة حرق عدد كبير من السعرات الحرارية في فترة قصيرة.
مما يجعلها تمرينًا فعالًا لأولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من بعض الوزن أو الحفاظ على وزنهم الحالي.
من أهم فوائد رياضة الملاكمة العقلية هي قدرتها على تقليل التوتر، حيث تساعدك في التخلص من كل مشاعرك الداخلية السلبية التي تسبب لك التوتر عن طريق منح كيس الملاكمة بعض اللكمات القوية التي تعتبر شكل من أشكال التنفيس، مما يساعد على تخفيف التوتر واستعادة التوازن العقلي.
تحفز الأنشطة البدنية، وخاصة الأنشطة المكثفة مثل الملاكمة، إطلاق الإندورفين وهو هرمون السعادة أو حسب ما يطلق عليه البعض "هرمون الشعور بالرضا"، حيث يلعب دورًا محوريًا في تنظيم الحالة المزاجية.
يمكن أن تساعد جلسات تعليم الملاكمة المنتظمة في مكافحة مشاعر القلق والاكتئاب، وتعزيز شعورك بالسعادة وتحسين حالتك المزاجية بنسبة كبيرة.
إتقان فن الملاكمة، يتطلب التفاني والمثابرة، ومع تقدمك في تعلمها ستشعر بالثقة في النفس أكثر، لذلك تعتبر من التمارين الرياضية التي تعمل على زيادة ثقتك في مجالات الحياة المختلفة الأخرى.
تعلم الآن رياضة الملاكمة في نادي ابتاون فتنس الرياضي على يد مدربين محترفين ذو خبرة واسعة!
