تمارين الكارديو لإنقاص الوزن يمكن أن تساعدك في إحداث تغيرًا كبيرًا بجسمك خلال مدة زمنية قصيرة، حيث تشتهر بأنها تمارين عالية الطاقة تُحسن من صحتك ولياقتك البدنية عمومًا.
كما إنها تعزز من عملية ضخ الدم في القلب، وتساهم أيضًا في تحسين صحة الرئتين، عادة ما تشمل هذه التمارين ممارسات ترفع من معدل ضربات القلب مثل الركض إلى ركوب الدراجات، وكذلك استخدام الأجهزة الهوائية المتواجدة في صالات الجيم.
تتمتع تمارين الكارديو بالعديد من الفوائد الصحية التي تجعلها تستحق التجربة وتحويلها إلى روتين اللياقة البدنية الخاص بك، حيث يمكنها أن تُحسن من صحتك العامة بطريقة لا تصدق.
تتمثل أهم وأبرز فوائد تمارين الكارديو فيما يلي:
عندما يتعلق الأمر بتمارين الكارديو لإنقاص الوزن، ستجد أمامك العديد من الخيارات الرائعة لتنفيذها، ولكن يُفصل دائمًا الاستعانة بصالات الجيم أو النوادي الرياضية لتحقيق أفضل النتائج الممكنة في وقت قياسي.
تشمل أنواع تمارين الكارديو ما يلي:
مما سبق، ستلاحظ أنك ستجد بالتأكيد التمرين المناسب لك ولأهدافك بالتأكيد، ما عليك سوى اختيار الأنسب لك ولنمط حياتك، بعد ذلك سيكون أمر إنقاص الوزن سهلًا.
النوادي الرياضية أو صالات الجيم تعتبر المكان المثالي للحصول على جرعة كافية من تمارين الكارديو بسبب الأجهزة الهوائية المتواجدة بها التي توفر لك نتائج رائعة لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
تتضمن بعض تمارين الكارديو الأكثر شيوعًا في النوادي الرياضية ما يلي:
يمكن أن تحرق جلسة مدتها 30 دقيقة على جهاز المشي بسرعة 6 أميال في الساعة (بسرعة 10 دقائق لكل ميل) ما يقرب من 350 سعرة حرارية.
يمكن أن يحرق الركوب بكثافة متوسطة لمدة 30 دقيقة حوالي 450 سعرة حرارية.
يمكن أن تحرق جلسة مدتها 30 دقيقة ما بين 250 إلى 500 سعرة حرارية.
قد يحرق هذا التمرين الذي يستمر لمدة 30 دقيقة ما بين 250 إلى 350 سعرة حرارية اعتمادًا على وزن جسمك.
انضم إلى نادي ابتاون فتنس الرياضي الآن واستمتع باستخدام كل الأجهزة الهوائية المختلفة التي ستساعدك في إنقاص وزنك بوقت قياسي!
