يرتكب الجميع بعض الأخطاء عندما يبدؤون في تعلم أي شيء لأول مرة، والملاكمة ليست استثناءً، تعد الملاكمة واحدة من أكثر فنون القتال القائمة على معرفة تقنيات ومفاهيم معقدة لا حصر لها، لذلك تعتبر الأخطاء الشائعة في تمارين الملاكمة كثيرة.
إذا كنت مبتدئًا في ممارسة الملاكمة، فقد تجد نفسك ترتكب الكثير من الأخطاء وهذا الأمر طبيعي، لكن يُفضل دائمًا امتلاك مدربًا خاصًا حتى تتعلم منه التقنيات الأساسية لتفادي الوقوع في بعض الأخطاء التي سنذكر لك أبرزها اليوم.
لا يمكننا حصر الأخطاء الشائعة في تمارين الملاكمة لأنها كثيرة بسبب أن هذه الرياضة بها الكثير من التقنيات الصعبة والتي تستغرق منك وقتًا طويلًا لمعرفتها، لذلك سوف نسلط الضوء على أبرز هذه الأخطاء التي يجب عليك تجنبها عندما تبدأ في ممارسة الملاكمة لأول مرة.
أحد أكثر الأخطاء الشائعة في تمارين الملاكمة التي يرتكبها المبتدئون هو التحرك بسرعة كبيرة أو بقوة شديدة على خصومهم، في حين قد يكون من الرائع توجيه بعض الضربات الموجهة جيدًا أثناء التدريب، إلا أن الدفع بوتيرة سريعة يمكن أن يستنزف قوتك بسرعة، مما يجعلك متعبًا في الجولات التالية.
بدلاً من خذ وقتك ووفر بعض الطاقة للجولات اللاحقة لأنك ببساطة عندما تشعر بالتعب الشديد، ستفقد لكماتك قوتها، وتبدأ يديك في السقوط، وتفقد توازنك، ونحن لا نرغب في حدوث ذلك.
خطأ شائع آخر يرتكبه الملاكمين الجدد هو كسر الوضعية أثناء التدريب أو القتال، فإذا كنت لا تحافظ على وضعية الملاكمة المناسبة، ستجد صعوبة في توجيه اللكمات الدقيقة، واستخدام مناورات الدفاع، والحفاظ على توازنك.
لذلك يوصى معظم مدربي الملاكمة بالوقوف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، وصدرك متجهًا قليلاً نحو خصمك، ركبتيك مثنيتين قليلاً، بافتراض أنك في وضعية تقليدية، يجب أن تكون يدك اليسرى أمام وجهك بينما تستقر يدك اليمنى عند ذقنك.
الانحراف عن هذه الوضعية يجعل من السهل على خصمك توجيه لكماته مع الحد من قدرتك على مهاجمته.
غالبًا ما ينسى الملاكمين المبتدئون التنفس بانتظام أثناء التدريب وخاصة عندما يبدؤون في توجيه بعض اللكمات، فعادة ما تجدهم يحبسون أنفاسهم، هذا الأمر خاطئ للغاية لأنه يحد من تأثير قوة لكماتك، كما يجعلك تشعر بالتعب الشديد في وقت قصير.
يوصي مدربي الملاكمة أيضًا بالتنفس ببطء أثناء القتال لأن هذا يحافظ على هدوء عقلك، يمكنك أيضًا مزامنة تنفسك مع حركتك، فهذا الأمر سيجعلك تحصل على أفضل النتائج الممكنة.
هذا الخطأ لا يقع فيه المبتدئين فقط، بل حتى الملاكمين المحترفين يمكن أن يرتكبه، وهو إسقاط اليدين عندما يتعبون، حيث تؤثر هذه الحركة على شكلك عندما ترمي اللكمات، مما يقلل من القوة والسرعة خلفها، كما أن إسقاط يديك يجعلك عرضة للضربات المضادة السريعة.
يجب على المبتدئين في الملاكمة أن يحاولوا بوعي إعادة أيديهم إلى الوضع الصحيح بعد كل لكمة، قد لا يبدو الأمر سهلًا في البداية، لكن القيام بذلك والتدريب عليه باستمرار سوف يقلل بشكل كبير من مهاجمة الخصم لك أثناء الملاكمة.
البقاء رطبًا أثناء التدريب على أي رياضة أمر جيد بالطبع، لكن لا تنجرف وراءه، فشرب الكثير من الماء أثناء التدريب أو القتال يمكن أن يجعلك منتفخًا ويسبب آلامًا في البطن، لذلك من الأفضل تجنب ذلك من خلال تناول رشفات صغيرة فقط من الماء أثناء التدريب.
حاول دائمًا أن تتناول هذه الرشفات قدر الإمكان أثناء التدريب فقط، ثم اشرب أكبر قدر ممكن من الماء حسب حاجتك لإعادة الترطيب عندما تنتهي جلسة التدريب أو المباراة تمامًا.
انضم إلى نادي ابتاون فتنس الرياضي وابدأ رحلتك بشغف وثقة، وسترى نتائج رائعة في وقت قياسي!
